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夏日如何正确喝水
作者:皇姑桶装
发布日期:2013/09/06

时下马上进入酷暑天气,炎热的天气使得人们与水的关系越发紧密。水对人的重要性是不言而喻的,然而,对于如何正确喝水未必是一件人人皆知的事情,因此,我们有必要对此进行一次比较全面的了解。

    走出喝水的误区

    口渴了才喝水

    许多人只有等到口渴了才喝水,其实这是不正确的。因为人体的感觉比较迟钝,体内水分耗尽时口渴的感觉才姗姗而来。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低。所以,不管渴不渴都要及时补水。

    把喝咖啡、浓茶和酒当成喝水

    咖啡和茶水有利尿作用。当喝这些饮料时,最好补充与其等量的水。酒是很特殊的饮品,因为每喝下1毫升酒精,就会有10毫升水从尿中排出。这也是许多人酒后喜欢如厕的原因。因此,喝完酒后应该及时补水,最好是饮酒量的5-8倍。

    边吃饭边喝水

    吃饭时喝水会产生胃胀的感觉,饭后喝很多水会导致消化不良。持续喝水也不好,因为这样有可能饮水过量。饮水过量可能导致血液过分稀释,体内细胞膨胀,因此,吃饭时饮水要适量。

    天热喜好冰水

    许多人在夏天喜欢将水冰后直接拿出来喝,其实这样不利健康。因为冰水抑制了机体肠胃的消化能力,减弱了机体的排毒功能。夏天饮水的温度一般与室内温度相当为好。

    要喝健康水

    现在市面上水的种类繁多,常见的水有矿泉水、纯净水、蒸馏水等等。对于我们来说,喝健康水是最重要的。

    健康水是指,在维护生命、保证安全的基础上,能提高生命质量和促进生理功能的水。健康水应具备以下条件:1.没有污染。即不含有毒、有害、有异味物质。2.符合人体营养需要。水中含有适量的有益矿物质,pH值呈中性或微碱性。3.没有退化的水。水中充满活力,能起到改善、促进、提高人的生理功能的作用。由于蒸馏水在生产过程中将水中有害物质去掉的同时,也去掉了有益的物质,因此,建议不要长期饮用蒸馏水。提倡饮用优质矿泉水,矿泉水中含有丰富的矿物质元素,有益身体健康。