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燕麦片减肥法,燕麦减肥的食疗方法
作者:www.fwzjia.com
发布日期:2019/08/17

大家都知道燕麦有很多的作用,其中有一个重要的作用就是可以减肥,大家知道怎样食用燕麦来减肥吗?下面小编就跟大家分享几个燕麦片减肥法,想要减肥的朋友们可要仔细看哦!

燕麦片减肥法:首先我们来看一下燕麦片减肥原理

为什么燕麦片可以帮助减肥呢?燕麦能够减肥的原理是什么?燕麦的营养价值非常高,内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间,让人产生饱腹感,摄入的脂肪少了,久而久之就会瘦下来了!

燕麦片减肥法1、牛奶燕麦饮

材料:牛奶、燕麦、鸡蛋、水

做法:

在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火,可加入少许糖调味,然后冲入100毫升鲜牛奶即可饮用。

燕麦片减肥法2、麦香杏仁

材料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

做法:

将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝,油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘,将草莓洗净一同上桌。

燕麦片减肥法3、苹果麦片粥

材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

做法:

将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好,将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮,煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

燕麦片减肥法4、虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

材料:虾皮、紫菜、鸡蛋、燕麦、水

做法:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜,取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟,依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦片减肥法5、酸奶燕麦

酸奶和燕麦搭配起来,可以有效的促进肠道蠕动,起到缓解便秘的效果,而且燕麦中含有丰富的维生素的b,这种维生素可以有效的提升人体新陈代谢,加速脂肪燃烧,对减肥更有益,所以两者搭档在一起才是更合适的,一边饱腹感一边助消化!防止脂肪的堆积!

燕麦片减肥法6、燕麦粗粮饭

一般比较精细的米面都会被身体很快地吸收!而且在米面的加工过程中,会流失很多营养成分,尤其是其中的维生素b,所以精米面的碳水化合物含量会非常高,吃多也比较容易长胖,搭配一点粗粮,可以有效的降低热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果!

以上就是小编跟大家分享的燕麦片减肥法,燕麦富含膳食纤维,经常食用可以促进肠胃的消化,预防肥胖,减肥效果真的不错,大家想要减肥的话,可以尝试一下小编为大家提供的这些方法,谢谢大家的阅读!

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